Aprenda a preparar 3 receitas lac free para o pré e pós-treino

Uma alimentação equilibrada no pré e pós-treino pode ajudar a melhorar o desempenho durante a atividade e também colaborar para uma recuperação muscular adequada. “Antes de treinar é importante realizar pequenos lanches que garantam energia para a prática de atividade. Já após o treino, é necessário repor a energia e ingerir proteínas para a recuperação muscular. Lembrando que a recomendação da composição destes lanches deve ser individual, já que cada um tem uma necessidade específica, que varia também de acordo com qual a intensidade e tempo do exercício”, explica a nutricionista Renata Carsava, da Unilever. Os shakes e vitaminas são opções práticas e fáceis para incluir na alimentação e ajudar a compor os lanches antes e depois do treino. A soja contém proteína de alto valor biológico e pode ser utilizada no preparo destas bebidas, sendo uma opção também para aqueles que são intolerantes à lactose, por ser naturalmente isenta de lactose. A chef Natália dos Santos ensina a preparar 3 receitas lac free. Confira! Pré-treino Vitamina energética Fotos em alta no link abaixo Rendimento: 3 porções Tempo de preparo: 10 minutos Calorias por porção: 106 Ingredientes 2 xícaras (chá) de AdeS Uva 1 banana média picada 1 colher (sopa) de mel 4 cubos de gelo Modo de preparo 1. Coloque no liquidificador o Ades Uva, a banana, o mel e bata por 3 minutos. 2. Junte o gelo e bata por mais 3 minutos ou até ficar cremoso. 3. Coloque em copos altos e sirva em seguida. Pós-treino Vitamina revitalizante Fotos em alta no link abaixo Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 5 minutos Calorias por porção: 135 Ingredientes 1 xícara (chá) de AdeS Original meia xícara (chá) de suco de laranja meio mamão papaia picado 5 morangos picados Modo de preparo 1. No copo do liquidificador, coloque o Ades Original, o suco de laranja, o mamão e o morango, e bata por 3 minutos. 2. Transfira para copos e sirva a seguir. Suco verde Fotos em alta no link abaixo Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 5 minutos Calorias por porção: 148 Ingredientes 1 xícara (chá) de AdeS Original 1 xícara (chá) de água de coco gelada 2 folhas de couve-manteiga rasgadas 1 maçã grande picada meia colher (sopa) de gengibre ralado Modo de preparo 1. No copo do liquidificador, coloque o AdeS Original, a água de coco, as folhas de couve, a maça e o gengibre, e bata por 2 minutos, ou até ficar homogêneo. 2. Transfira para dois copos altos e sirva em seguida.

Sobre Ades Líder nacional na categoria de bebidas à base de soja, AdeS foi lançado em 1988, na Argentina. Em 1996, passou a ser importado para o Brasil e, no ano seguinte, começou sua fabricação local. Alimento à base de soja com alto valor nutritivo, AdeS introduziu o hábito do consumo dessas bebidas no país, e se tornou sinônimo de categoria. O portfólio da marca reúne mais de 30 itens, nas versões Original, Original Zero, Frutas e Frutas Zero, com diferentes sabores e tamanhos. Dentre as opções, há o AdeS Max, o famoso leão da marca, que é uma alternativa divertida, nutritiva e saborosa para a lancheira dos pequenos. Todos os produtos AdeS possuem proteína da soja, considerada completa, além de conter carboidratos, gorduras “boas”, vitaminas e minerais, combinação que dá força para fazer mais ao contribuir para a manutenção da energia ao longo do dia. Além disso, a linha não contém lactose nem colesterol (como todo alimento com soja), não possui conservantes e corantes artificiais. Para mais informações, basta acessar o site de AdeS e seus canais sociais oficiais: Facebook, Twitter e Instagram. SAC AdeS: 0800 707 0044 /sac@ades.com.br